¿Meditación para dejar de fumar? Evidencias en 2017

Monjes budistas meditandoEn los últimos años, la práctica de la meditación ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de afecciones como el estrés, el abuso de drogas o el dolor crónico. También se han venido publicando diversos estudios que han dado resultados prometedores en cuanto al uso de la meditación como ayuda para dejar de fumar. Continuar leyendo “¿Meditación para dejar de fumar? Evidencias en 2017”

Ocho riesgos de “fumar poco” (2017: ¿1 cigarro al día?)

Gráfica: riesgo de cáncer respecto al número de cigarrillosAlgunas personas fuman sólo en ciertas situaciones sociales, como fiestas, o en situaciones estresantes, o sólo cuando beben unas copas con los amigos. Frecuentemente estas personas no se consideran a sí mismas “fumadoras” y, por tanto, no se creen en la necesidad de “dejar de fumar”. Continuar leyendo “Ocho riesgos de “fumar poco” (2017: ¿1 cigarro al día?)”

Tabaco de liar ¿es menos dañino?

Montón de tabaco de liarEn los últimos años se ha disparado el consumo de tabaco de liar, en parte debido a la crisis –al ser más barato– y en parte debido a la creencia popular de que el tabaco de liar es menos dañino para la salud que los cigarrillos convencionales. Continuar leyendo “Tabaco de liar ¿es menos dañino?”

Ejercicio para dejar de fumar ¿qué intensidad es la apropiada?

Daddy jogs with meYa sabíamos que el ejercicio ayuda a dejar de fumar, dado que reduce los efectos del síndrome de abstinencia. Además, ayuda a prevenir el temido aumento de peso en ex-fumadores.

Pero ¿qué clase de ejercicio? ¿qué intensidad es la apropiada? ¿Debe ser especialmente vigoroso, o basta con poca intensidad?

En un reciente estudio, investigadores del Motiff Cancer Center, compararon los efectos del ejercicio ligero e intenso en los síntomas del síndrome de abstinencia. Continuar leyendo “Ejercicio para dejar de fumar ¿qué intensidad es la apropiada?”

Fumar en la puerta del bar contamina su interior

Colillas en el suelo, bajo una señal de NO FUMAR en la entrada del hospital.
Para muestra, un botón.

La ley antitabaco española prohíbe, entre otras cosas, fumar en los hospitales. En todo el recinto hospitalario. Esto incluye las zonas al aire libre, y por una razón de peso: el humo ambiental del tabaco no se dirige obedientemente hacia donde el fumador lo sopla, o lo “ventila” con la mano. Se dirige, tozudamente, a donde le dicta la Mecánica de Fluidos.

Hace poco fui testigo de una típica transgresión de esta ley. Nada menos que en el hospital infantil Virgen del Rocío (Sevilla). En la misma puerta principal (al “aire libre” pero dentro del recinto hospitalario) había unas cinco personas fumando. El humo entraba a raudales. Yo estaba dentro y tuve que salir a la calle para poder respirar un aire que no apestase a tabaco. Tal como yo salía, iba entrando un papá con su hijo enfermo. Continuar leyendo “Fumar en la puerta del bar contamina su interior”

Fumar en el coche con niños, una muy mala idea

Bebé dormido envuelto en una nube de humo de tabacoCon la campaña de esta semana contra las distracciones al volante, parece que hay muchos españoles preocupados sobre si “fumar en el coche quita puntos del carnet”. Al parecer puede quitar mucho más que eso.

Efectivamente, fumar en el coche es una de las conductas que podrían acarrear una multa. Pero si fumas al volante, existe una posibilidad de que tu problema sea mucho peor que ese: si te vuelves y ves a tus niños en los asientos traseros. Continuar leyendo “Fumar en el coche con niños, una muy mala idea”

¿Qué supondría relajar la ley antitabaco?

Hoy, como todos los 31 de mayo, la Organización Mundial de la Salud celebra el Día Mundial Sin Tabaco, evento dedicado a prevenir de los riesgos del tabaco e impulsar políticas para reducir su consumo. Hoy sin embargo en España las noticias no son alentadoras.

Hoy, Día Mundial Sin Tabaco, me desayuno con la noticia de que el Gobierno de España está estudiando “relajar” la ley antibaco, doblegándose así a las exigencias del magnate del juego Sheldon Adelson, quien, para invertir en la creación de “Eurovegas” en Madrid, exige que esté permitido fumar en sus casinos.

El argumento es que hay en juego 17.000 millones de euros de inversión y miles de puestos de trabajo. Ya se sabe, para combatir la crisis, todo vale. Continuar leyendo “¿Qué supondría relajar la ley antitabaco?”

Apps para dejar de fumar (III): QuitNow!

Captura de pantalla de QuitNow! en iPhone
QuitNow!: Logros de salud, conseguidos y en progreso, según datos de la OMS.

QuitNow! (Déjalo Ya) es una app para dejar de fumar, publicada inicialmente para Android en 2010 por Fewlaps, una empresa pequeña catalana (por entonces apenas un proyecto unipersonal llamado Eagin Software).

Actualmente está disponible también para iPhone y BlackBerry, y ha recibido cierta atención mediática en España, además de una muy buena puntuación por parte de sus usuarios (4.5 sobre 5, basado en 3505 valoraciones en Google Play, a fecha del 29/05/2013).

Al contrario que ExSmokers iCoach y Respirapp, QuitNow! no está tan “basada en ciencia”. Es decir, no se trata de una guía por las distintas fases por las que se pasa al abandonar el hábito (pre-contemplación, contemplación, etc.). Tampoco ofrece estrategias y consejos personalizados para facilitar el tránsito de una fase a la siguiente, combatir el síndrome de abstinencia, etc. Continuar leyendo “Apps para dejar de fumar (III): QuitNow!”

Fumar provoca impotencia, según diversos estudios

Cigarrillo consumido entre dos dedos, como metáfora de un pene fláccido entre las piernas
Imagen de la campaña antitabaco británica “Staying Hard”

En los últimos años se han venido acumulando evidencias de que fumar puede producir disfunción eréctil en el hombre (llamada comúnmente impotencia). Sin embargo, la gran diversidad de enfoques y metodologías de las distintas investigaciones, hacía difícil poner orden y extraer conclusiones comunes.

Recientemente, investigadores de dos universidades, de China y Reino Unido, han identificado, seleccionado y sintetizado (en lo que se llama un meta-análisis) esta “nebulosa” de evidencias en un único estudio, publicado el pasado mes de abril en la revista académica PLOS ONE. Continuar leyendo “Fumar provoca impotencia, según diversos estudios”

“Pedos en sociedad”: desmontando el concepto de “fumador social”

Con el objetivo de desmontar el concepto de “fumador social”, el Ministerio de Salud de Ontario (Canadá) ha lanzado una campaña de concienciación llamada “Quit the Denial“, que podríamos traducir como “Deja el Autoengaño”. Continuar leyendo ““Pedos en sociedad”: desmontando el concepto de “fumador social””